Учитель: Горн Сергей Иванович

Здравствуйте, учащиеся 9 классов!

Здесь опубликованы темы и содержание  уроков физкультуры период  учебы в дистанционном режиме. Каждый из 9-х классов последовательно изучает материал, сформированный для удобства по неделям, ориентируясь на расписание.

Уважаемые девятиклассники, по итогам проверки домашнего задания с 27.04.2020 по 30.04.2020: не все внимательно прочитали задание про олимпийцев-легкоатлетов  Алтайского края, направили информацию о представителях других видов спорта, представителях других регионов РФ. Если кто-то узнал себя и хочет улучшить оценку, жду новые правильные ответы до 08.05.2020. Проверить себя можно на официальном сайте правительства Алтайского края, пройдя по ссылке 

На неделе с 06.05.2020 по 08.05.2020 изучаем раздел «Что вам надо знать» учебника. 

06.05.2020-08.05.2020 Урок 1

Изучить материал параграфа 11-12, устно ответить на вопросы в конце параграфа.

06.05.2020-08.05.2020 Урок 2

Изучить материал параграфа 13, устно ответить на вопросы в конце параграфа.

06.05.2020-08.05.2020 Урок 3

Изучить материал параграфа 14, устно ответить на вопросы в конце параграфа.

Письменных заданий не задаю. Многим достаточно имеющихся оценок для аттестации по предмету. У тех же, у кого от 0 до 2 оценок, необходимо направить мне ответы на задания предыдущих уроков (они сохранены ниже). С полученными оценками можно ознакомиться в Сетевом городе.

Прошедшие уроки

Уважаемые девятиклассники, на неделе с 27.04.2020 по 30.04.2020 мы изучаем раздел 2 «Базовые виды спорта школьной программы» и раздел 3 «Самостоятельные занятия физическими упражнениями» учебника. 

27.04.2020-30.04.2020 Урок 1 «Легкая атлетика»

Изучить материал параграфа 20, стр. 149-155.

27.04.2020-30.04.2020 Урок 2 «Легкая атлетика»

Изучить материал параграфа 20, стр. 156-170 (только материал 9 класса).

Устно ответить на вопросы в конце параграфа.

27.04.2020-30.04.2020 Урок 3 «Самостоятельные занятия физическими упражнениями»

Изучить материал параграфа 27, стр. 208-214.

Ответить устно на вопросы в конце параграфа.

Домашнее задание: Назовите всех алтайских легкоатлетов, действующих и ветеранов (в том числе периода Советского Союза и современной России), которые участвовали на чемпионатах мира и в Олимпийских играх, перечислите их спортивные достижения.

!!! Направьте до 30.04.2020 выполненное домашнее задание  по адресу электронной почты gorn@mousosh118.ru в  удобном для вас формате: рукописном (фото), .doc, .docx или сообщением в теле письма, указав в теме сообщения свои класс, фамилию, имя, название работы (например, 9А_Иванов Иван_Легкая атлетика).

 

Уважаемые девятиклассники, на неделе с 20.04.2020 по 24.04.2020 мы изучаем раздел «Что вам надо знать» учебника. Эти знания очень важны для сохранения и укрепления здоровья в повседневной жизни и при занятиях физической культурой и спортом.

В течение недели необходимо изучить теоретический материал указанных параграфов, выполнив соответствующие задания (устно). В итоге – до конца недели – нужно составить личный режим дня с учетом ограничений, действующих в настоящий период.

20.04.2020-24.04.2020. Урок 1. Основы обучения и самообучения двигательным действиям

Изучите параграф 6, стр. 34-42, устно ответьте на вопросы и выполните задания в конце параграфа.

20.04.2020-24.04.2020. Урок 2. Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями

Изучите параграф  7, стр. 42-50, устно ответьте на вопросы и выполните задания в конце параграфа.

20.04.2020-24.04.2020. Урок 3. Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах

Изучите параграф 8, стр. 50-53, устно ответьте на вопросы и выполните задания в конце параграфа.

Домашнее задание: составить свой режим дня с учетом ограничений, действующих в настоящий период.

!!! Направьте до 24.04.2020 выполненное домашнее задание  по адресу электронной почты gorn@mousosh118.ru в  удобном для вас формате: рукописном (фото), .doc, .docx или сообщением в теле письма, указав в теме сообщения свои класс, фамилию, имя, название работы (например, 9А_Иванов Иван_Режим дня).

 

13.04.2020-17.04.2020. Урок 1. Упражнение на гибкость: наклон вперёд из положения сидя

Изучите § 24 «Утренняя гимнастика», стр. 196-202 учебника. Выполните комплекс ОРУ.

Изучите § 5 «Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями», стр. 25-30 учебника.

!!!Чтобы поработать с учебником, необходимо пройти по ссылке https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-8-9-klassy-lyah, нажать кнопку «читать» под картинкой с изображением учебника, выбрать необходимую страницу.

Наклон вперед из положения сидя — это одно из самых полезных и эффективных упражнений для развития гибкости. Главное преимущество данного движения заключается в том, что для его выполнения не нужно использовать какое-либо дополнительное оборудование. Наклон вперед из положения сидя на полу можно выполнять не только в спортивных залах, но и у себя дома.

Во время выполнения наклонов активизируется кровообращение в мышцах, они приобретают упругость и становятся подтянутыми. Кроме того, тело становится более пластичным и гибким, что, в свою очередь, улучшает походку и осанку.

Каким образом происходит сдача норматива по наклонам вперед сидя? На какие детали стоит обратить внимание при выполнении этого упражнения? Какие ошибки не стоит допускать при сдаче норматива?

Для оценивания результата используется специальная измерительная линейка. Ее середина принимается за «0» (ноль). По одну сторону от центра через один сантиметр нанесены отметки со знаком «+», а по другую – со знаком «-«. Без специальной линейки можно обойтись, соединив две обычных линейки в месте отметки «0». Также можно нанести разметку на тетрадный лист в клетку.

Находясь в положении сидя со стороны отметок со знаком «-«, ученик делает два предварительных наклона, скользя ладонями рук вдоль отметок. После этого он делает третий наклон, задерживаясь в таком положении не менее чем на 3 секунды. Стопы ног должны находиться на ширине таза и удерживаться вертикально, пятки должны находиться на уровне отметки «0». Если во время выполнения упражнения ученик будет сгибать ноги в коленном суставе, его результат не засчитывается.

Итоговый результат фиксируют по отметке, которую школьник достигнет кончиками сомкнутых средних пальцев рук: со знаком минус, если он не достал до нулевого значения шкалы, со знаком плюс, если он это нулевое значение превысил. Точность измерения – 1 см.

Домашнее задание: соблюдая технику безопасности и выполнив разминку и подводящие упражнения, произвести тест «Наклон вперед из положения сидя» и замер его результата.

!!! Направить полученный результат по адресу электронной почты gorn@mousosh118.ru в любом из предложенных форматов: см (сантиметры), фото или короткое видео, указав в теме сообщения свои класс, фамилию, имя, тему урока (например, 9А_Иванов Иван_Наклон вперед).

*Задание со звездочкой* (повышенной сложности): протестировать членов семьи))), не забывая про технику безопасности и разминку!!!

Уважаемые девятиклассники! Вот и прошел наш первый урок в новой форме.Спасибо за выполненные в срок работы, время до конца недели для всех не ответивших еще есть.  Прокомментирую результаты проверки:

1. Некоторые присылают ответы сразу за 2-3 урока. Это не хорошо и не плохо. Главное, не перетрудиться. На то и расписание согласно санитарным нормам и правилам составлено, чтобы нагрузка была равномерной.
2. Если ответы даны верно в соответствии с заданием, я в установленные сроки выставляю оценки в электронный журнал. Если ответы неправильные или требуют доработки, я пишу личное сообщение, где указываю на это, и жду нового, верного, ответа.
3. Будьте внимательны при прочтении материала и задания. Например, результат теста «Наклон вперед из положения сидя» записывается со знаком «+» или со знаком «-«. Некоторые ставят тире, и результат выглядит отрицательным. 
4. Порадовали ваши видео и фото, можно оценить правильность выполнения. Спасибо также за честность! Будьте здоровы, работаем дальше!

13.04.2020-17.04.2020. Урок 2. Подтягивание из положения «вис лёжа» (дев.), «вис» — (ю.) — тест.

Выполните комплекс ОРУ.

Изучите § 19 «Строевые упражнения», стр. 140-141 учебника. Изучите схему перестроения (рис. 62).

Возрожденная программа ГТО затрагивает все аспекты физического здоровья, сочетание которых объективно говорит о совершенстве человеческого организма. Рассмотрим один из нормативов подробно.

Ознакомьтесь с видео и описанием техники выполнения упражнения по ссылке.

Подтягивание на перекладине – упражнение, отлично развивающее широчайшие мышцы спины и не только. Как и все вертикальные тяги, особенно – выполняемые широким хватом, подтягивание на перекладине преимущественно увеличивает объем верха нашей спины в ширину, что создает ярко выраженный атлетичный силуэт у спортсмена.

Ознакомьтесь с видео и описанием техники выполнения упражнения по ссылке.

Домашнее задание: ответить на вопрос «Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнения «Подтягивание»: юношам — из положения «вис», девушкам — из положения «вис лежа».

!!! Направить ответ по адресу электронной почты gorn@mousosh118.ru в  формате .doc, .docx или сообщением в теле письма, указав в теме сообщения свои класс, фамилию, имя, тему урока (например, 9А_Иванов Иван_Подтягивание).

 

13.04.2020-17.04.2020. Урок 3. Совершенствование техники кувырка вперёд

Выполните комплекс ОРУ.

Закончите изучение § 5 «Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями», стр. 30-33  учебника.

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям. Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно. В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Техника выполнения кувырка вперед

Данное упражнение  можно сделать за несколько этапов: Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук. Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли. Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение. Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Ознакомьтесь с видео «Кувырок вперед», юноши, девушки.

Обратите внимание, что для выполнения кувырка необходимо наличие гимнастического мата толщиной не менее 5 см, достаточного рабочего пространства, страховки опытным специалистом, несущим ответственность за жизнь и здоровье учащегося.

!!! Выполнение упражнения «Кувырок вперед» в домашних условиях категорически запрещено!

Домашнее задание: ответьте на вопрос «Какие физические качества развивает упражнение «Кувырок вперед»?»

!!! Направить ответ по адресу электронной почты gorn@mousosh118.ru в  формате .doc, .docx или сообщением в теле письма, указав в теме сообщения свои класс, фамилию, имя, тему урока (например, 9А_Иванов Иван_Кувырок вперед).