14 декабря Утро! Ещё не взошло солнце, а учащиеся начальной школы уже вышли на старт для сдачи норм ГТО по лыжным гонкам. Бег на лыжах — единственный норматив ГТО, который можно сдавать только зимой. Этот вид находится в категории «Испытания по выбору». Учащимся 7-8 лет нужно было пройти 1 км. без учёта времени, а учащимся 9-10 лет уже — 2 км. (или 1 км. на время).
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом.
Есть два способа выбора длины лыж. Основные – это либо вытянуть руку вверх и из получившейся высоты отнять 10 см, либо к собственному росту прибавить 10-15 см. Кроме того, есть специальные таблицы, по которым можно точнее вычислить длину лыж (из таблицы видно, что возраст и вес имеет значение при выборе). Вот одна из них:
| Вес (кг) | 20-25 | 25-30 | 30-35 | 35-45 | 45-55 | 55-65 | 65-75 |
| Рост (см) | 100-110 | 110-125 | 125-140 | 140-150 | 150-160 | 160-170 | 170-180 |
| Длина лыж (см) | 105-115 | 115-135 | 135-165 | 165-180 | 180-195 | 195-200 | 200-210 |
| Длина палок (см) | 80-90 | 90-100 | 100-110 | 110-120 | 120-130 | 130-140 | 140-150 |
Замечание: Если ваш вес намного больше (меньше) для роста указанного в таблице, вам нужно от длины лыж, предлагаемой в таблице, отнять (прибавить) 5-8 см.
РОДИТЕЛЯМ! Для ребёнка нужно брать лыжи помягче. На них ему будет проще учиться кататься. Кроме того, ни в коем случае нельзя брать детям лыжи длиннее положенного – так часто делают, считая, что сэкономили, и ребёнок несколько лет будет кататься на них. В этом состоит ошибка – такие лыжи не будут «слушаться» ребёнка, и, возможно, это отобьёт всякое желание пробовать дальше. Это касается и лыжных палок, которые тоже не надо брать «на вырост».
